Zdrowie i Uroda

Skuteczne sposoby na wzmocnienie odporności

Często łapiesz infekcje? Jesteś osłabiony? Masz problemy ze snem? Może to oznaczać, że masz obniżoną odporność organizmu. Problemu nie należy lekceważyć, szczególnie w okresach dużej zachorowalności na grypę, dlatego najlepiej wprowadzić kilka zasad i zmian w codziennym funkcjonowaniu, które pozwolą zwiększyć odporność.

Jak zwiększyć odporność? Jest wiele leków i suplementów diety, które mają właściwości poprawiające odporność naszego organizmu, ale wcale nie musimy z nich korzystać, żeby zrobić do skutecznie. Wielu specjalistów i lekarzy sugeruje bowiem, żeby skupić się na swoich negatywnych przyzwyczajeniach i wprowadzeniu niewielkich zmian, które w efekcie poprawią jakość naszego życia i poprawią wspomnianą odporność. Chodzi o takie aspekty naszego życia jak chociażby zdrowy sen, unikanie używek, aktywność fizyczna czy odpowiednio zbilansowana dieta. Alternatywą jest również stosowanie odpowiednio dobranych ziół czy wspomaganie się świeżym czosnkiem, który ma wiele wspaniałych właściwości.

Aktywność fizyczna i dieta

W wypadku wielu problemów, na przykład z krążeniem czy ciśnieniem, lekarze zalecają zwiększenie aktywności fizycznej i zmianę diety. Tak się składa, że te rzeczy wpływają na wiele czynności naszego organizmu, a jedną z nich jest właśnie odporność. Wydaje się, że nie trzeba nikogo przekonywać o tym, że dobrze zbilansowana dieta i nieco ruchu na świeżym powietrzu może przynieść tylko same korzyści – również te związane właśnie z odpornością naszego organizmu, ale i ogólnym samopoczuciem.

Dobry sen i rzucenie używek

Sen powinien być jedną z najważniejszych czynności w naszym życiu. Jego długość musi być dostosowana do naszych potrzeb, organizm musi mieć czas na regenerację i odprężenie. Problemem jest życie w stresie, które utrudnia wyciszenie i odpoczynek. Kolejnym ważnym elementem, który wpływa na osłabienie odporności, są używki – papierosy, alkohol czy nawet kawa pita w większych ilościach, mają na nas negatywny wpływ. Chcesz zwiększyć odporność? Zrezygnuj z nich i postaw na zdrowie!

Zioła i leki

Badania potwierdzają, że takie zioła jak jeżówka czy żeń-szeń mają pozytywny wpływ na naszą odporność, dlatego ich zażywanie jest w pełni uzasadnione. Warto jednak pamiętać, że to tylko jeden z wielu elementów składowych, które mogą mieć wpływ na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Kolejną alternatywą są odpowiednio dobrane leki, ale te najlepiej stosować w ostateczności. Wydaje się, że wszystkie te wskazówki pomogą odpowiedzieć na nurtujące wielu z nas pytanie „jak zwiększyć odporność?”.
Zobacz porady na zwiększenie odporności od Langsteiner